【保健秘笈】 粉红噪音:让人睡得更香

    |     2015年3月24日   |   养生王   |     0 条评论   |    1271

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睡眠可能是很多人的问题,除了自身情绪或身体上的原因,来自外界干扰睡眠最大的因素就是噪音了。但并不是全部的“噪音”都会让人难以入睡,有一种“噪音”却可以提高人们的睡眠质量,这种噪音被称之为“粉红噪音”,水滴声就是粉红噪音的一种。

北京大学进行的一项研究发现: 频率一直保持一致的随机噪音即是粉红噪音,例如雨滴声、风吹枝桠声。能让人睡的更香甜。为此,研究人员还做了一个试验,共有50名参试者,将他们分别置于粉红噪音和无噪音的环境中,在参试者睡眠时对他们的大脑进行监控。结果显示,75%的参试者处于粉红噪音环境中会睡的更安稳。在大脑活动的监测方面,处于粉红噪音环境中的稳定睡眠时间比无噪音的环境下增加了23%。粉红噪音稳定而又单调的频率能对脑电波起到放缓和调节作用,因此能让人得到安稳的睡眠。

因此,睡觉时,卧室内可以有电扇等机器安静运转的声音,或是模彷下雨刮风的声响。此外,也可以下载类似粉红噪音的音乐,但不要戴耳机听,否则反而会扰乱睡眠。
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