如何預防高血壓

    |     2015年5月30日   |   养生王   |     0 条评论   |    1595

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定期量血壓,隨時注意血壓之變化,至少兩星期一次最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。
避免遺傳:應考慮優生結婚。

凡事勿過:對於飲食、煙、酒、茶、咖啡等刺激物都應節制,避免身體過勞,運動過度及精神緊張。

養成良好的生活習慣,要有充份的睡眠與休息,每日排便,預防便秘,三餐定食定量,勿暴飲暴食,保持營養之均衡。

勵行飲食的治療,戒煙、戒酒,限制茶、咖啡之飲用,養成淡食習慣,少食過鹹之食物,少吃油膩、脂肪,膽固醇高之食物,多吃新鮮之蔬菜、水果。
避免用太冷,太熱的水洗澡或浸浴。

配合良好之娛樂,保持精神之輕鬆愉快,避免精神緊張,生氣,憂慮或過度興奮。

保持理想體重,過胖者應滅輕體重
理想體重:男(身高一80) X O.7士10%
女(身高一70) X 0.6土10%

適度運動,以強身健肌,在冬天應注重保暖。
定期接受健康檢查,遵守醫生之指示,接受治療,切勿隨便服用藥物或任意停藥。

来源: 游戏人生

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