宵夜也可以减肥哦

◆排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放鬆神经、促进睡眠。
◆饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
◆吃香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉鬆弛，在睡觉时帮助放鬆。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗？
◆芭乐配上希腊优酪乳
原料：2/3杯希腊优酪乳、1/4个石榴。
做法：将以上原料溷合，搅拌均匀即可。
减肥原理：芭乐向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而优酪乳则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难！
◆燕麦粥
原料：适量燕麦以及大米。
做法：先将燕麦和大米淘洗乾淨后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。
◆红豆汤
原料：适量红豆、少许陈皮。
做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾淨后放进砂锅，加入清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。
◆饱肚鱼片粥 1碗160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五穀类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放鬆，可助入睡。
※宵夜减肥 注意事项
◆注意分量≤1碗：汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
◆吃完宵夜1小时后才睡觉：虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃裡，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！