男人小便一定要摸摸这里

    |     2015年5月30日   |   养生王   |     0 条评论   |    1537

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小便时摸小腹

推拿腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助提升男人免疫能力。推拿时,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,推拿可持续5分钟。
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逐日提肛100次

有些男子气力减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与坐骨神经有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。

在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,天天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。(668dg)

蹲马步15分钟

在运动过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。天天练习15分钟,可以让男人支撑力更强,不易疲惫。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。(668dg)

来源: 游戏人生

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