睡眠十忌 !!!!

    |     2015年3月28日   |   养生王   |     0 条评论   |    1165

睡眠shuimian2803a01
[1]忌仰睡:可免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩
,影响呼吸,容易发出鼾声。此外,伏卧会压迫胸腹,左而卧会压迫
心脏,均属不当。惟有『右卧如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增
多、呼吸通畅。

[2]忌睡前思绪万千:宋代蔡季通 <睡诀>中说:「早晚以时,先睡心,
后睡眼」。现代研究约80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解
压力,以及避免杞人忧天等情绪,是很重要的。

[3]忌说话:孔子云:「食不言,寝不语」,盖因睡前唠叨不绝会使思绪
兴奋,大脑不得安宁,因而影响入睡。

[4]忌饮酒饱食:古人认为「胃不和则卧不安」,今人认为睡前三小时不
进食,可使胃部获得充份休息,但有时一杯热牛奶可免因飢饿而睡不好。
至于喝少量的酒,则可以鬆弛减少紧张,过量的酒则适得其反,况且酒精
会加速脑细胞的老化,因此中年酒瘾患者的睡眠型态与不喝酒的老年人相似。

[5]忌睡中开灯:中国医学认为,从寤入寐,进入睡眠状态,是一个引阳入
阴的过程。醒时属阳,睡时属阴,光亮属阳,黑暗属阴。

[6]忌蒙面睡:古人有「夜卧不覆首」的说法,因为睡觉时用被子蒙住面会
使人吸入大量的二氧化碳,发生呼吸困难。

[7]忌当风而睡:古书 <琐碎录说,卧处不可当风,当风「恐患头风,背风则 嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不可当风及坐卧露下。」现代生活中 的电风扇,在睡眠中亦当小心,因为人在睡眠中,生理机能较低,抵抗力较弱。 [8]忌张口呼吸:中国古代药王孙思邈说:夜卧常习闭口」因为张口呼吸, 空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 [9]忌睡中忍便:现代研究认为,憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。 [10]忌贪睡懒觉: <内经>中早有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫,故而睡
眠应以醒为度,睡懒觉对人体是有害的。

来源:游戏人生

转载请注明来源:睡眠十忌 !!!!
Empire777 Rebate
回复 取消