这些小小的姿势 既然可以在事后带来那么多好处

    |     2016年7月15日   |   养生王   |     0 条评论   |    1434

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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,看似微不足道的饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后行动,也可以为你的健康加分。

1、烧烤后吃根香蕉

最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

2、吃得太油腻,喝杯芹菜汁

糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用,大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

3、吃火锅后吃点酸奶

火锅温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

4、消化不良,来杯大麦茶或橘皮水

大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油,克增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

5、吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

6、吃蟹后,喝生姜红糖水

吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

7、饭后吃个柿子,润肺止咳

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。

若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后饭后半小时的养生时间,对健康可谓事半功倍。

早餐后半小时

吃点水果,按摩膝盖

早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果,可以提神醒脑,保证一上午的工作效率,还可以促进消化,有利于营养吸收;饭后20分钟左右,用手反覆摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

午餐后半小时

喝杯酸奶打个盹

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时,协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即是只有十几分钟,效果也立竿见影。对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。

晚餐后半小时

做做家务、怕打经络

不妨利用这段时间打扫一下房间,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

 

 

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