人生最后的五大关 看看你闯过哪一关

    |     2016年4月27日   |   养生王   |     0 条评论   |    1143

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第一关:30-50岁,预防肠胃疾病关

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      胃肠疾患。

据世界卫生构造统计,胃病的发病率高达80%。这种情况多为饮食不规律,爱吃熏烤、油炸、高盐、辛辣食物或嗜烟喝酒等不良习惯造成。这些不良习气都会毁坏胃肠道的正常功用,损伤胃黏膜,招致肠胃疾病,也添加了癌变几率。
此阶段要有一定量运动,养成每天定时排便习惯,饮食规律,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,根绝霉变食物,戒烟限酒,多吃新颖蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。

      第二关:40-60岁,骨骼疾病关

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骨骼、关节疾患。

人体骨骼一旦过了40岁,骨质流失、骨量开端下降、骨质逐突变脆。尤其在膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等处容易出现疼痛、炎症、骨刺等病变。

此时期应注重运动,但也要避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平常还要多晒太阳。还要定期检测骨质密度,以便尽早采取防治措施。

      第三关:50-70岁,闯过肿瘤关

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罹患肿瘤的风险。

过了50岁后,人体激素水平开始下降,免疫功用逐步降低,原天性被免疫零碎控制的癌基因或渐变细胞,也会逐步癌变。有的癌症早在多年前就有潜伏,到了40、50岁体质下降时,开始发作致病。
早期预防很重要,过了35岁就应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。具体说:烟龄超10年的人、有萎缩性胃炎等胃病的人、有结肠癌家族史的人,要定期检测,此外,男性要筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

      第四关:50-80岁,常见心脏病和脑中风

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中风、脑溢血等血管疾患。

一般来说,血管在50岁左右曾经逐步硬化,血管壁上充满斑块。心脑血管易发生血管破裂或急性梗塞。饮食上,首先,应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;其次,改动久坐的坏习气,添加运动。

此外,50岁左右的人一旦觉得到胸闷、气短、前胸痛,或膂力忽然下降、极度乏力,就要警觉、去医院进一步检查,以免意外发生。

      第五关:70-90岁,聪慧关

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65岁老年痴呆的发病率会逐步添加。

多项研究发现,65岁老年痴呆的发病率会逐步添加,70、80岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病、吸烟、酗酒等心脑血管疾病的老年人,更要密切关注。

虽然年龄不能逆转、性别或遗传因素无法改变,但是,多参加体育锻炼,多做智力训练,多看书写字,多跟人聊天等都是预防的好措施。

 

 

 

 

 

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