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7个习惯让你今年穿上比基尼

夏天要到了,女孩展露身体的时候又来了,可是看着肚子那一圈肥肉,实在很难有自信地走出去。想要减肥,节食的效果却十分有限,而且复胖会越来越严重,所以越来越多女孩选择「运动」来维持自己优美的身形。

看看那紧实的腹部啊!如果是放在自己身上就好了!别担心,只要养成以下7个习惯,你也可以成为「紧实美人」!

1、把握黄金15分钟

有没有发现那些拥有完美体态的美人,通常都有运动的习惯?就算一整天工作下来累到翻了,她们也会把握15分钟出去快走或是跑跑步。
2、运动不是光靠一张嘴

很多人都「说」自己要去运动,但是好几天过去却还看到她在当沙发上的马铃薯。在你「说」减肥的同时,美人早就运动完啦!
3、在家也要运动

有人觉得要出门才能运动,结果就懒在家裡。但是只要有空间、或是一张瑜珈垫,在家就可以做些伸展运动或是训练核心肌群的运动。别再为自己的懒惰找藉口了!
4、绝不临时抱佛脚

常看到有人为了参加婚礼、为了聚会,开始用各种奇怪的方式减肥,把自己身体搞坏还瘦不下来。但是美人平常就HOLD住自己的身体的资本,根本不用临时抱佛脚。如果真的需要再让自己纤瘦一点,就只会加强运动的强度,而不是让自己饿着肚子。
5、吃「真正的食物」


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你以为美人都吃得很少吗?错了,其实很多都是吃货!只是她们会选择吃「真正的食物」。有水果就不会喝果汁,让自己尽量吃食物「原本的样子」,避免吃进过多的人工添加物。
6、准时与充足的睡眠

「休息」也是很重要的一环,如果辛辛苦苦运动了,却不好好休息,不但事倍功半,身体也会向你抗议。所以,请固定一个上床时间,并尽量让自己睡满7个小时,身体的代谢才会好。
7、重视身体的感受

仔细倾听身体的声音,与其追求体重机上的数字,不如预期便心情沮丧,感觉自己体力变好、精神饱满更为重要。
不要再嚷着自己瘦不下来啦!

养成好习惯,今年你就可以穿上比基尼!